Meine Empfehlungen:
Wenn Du zu Trübsal, depressiven Verstimmungen und Antriebslosigkeit neigst, empfehle ich Dir in Herbst und Winter unbedingt eine Tageslichtlampe zu nutzen. Viele Menschen sehen im Winter nur am Wochenende echtes Tagelicht. Wenn Du es den größten Teil der dunklen Jahreszeit nicht schaffst, Dich mindestens 1-2 Stunden pro Tag im natürlichen Tageslicht aufzuhalten, dann kannst Du dieses Defizit wunderbar mit einer Tageslichtlampe ausgleichen. Du kannst sie während der Mahlzeiten einfach neben Dich auf den Tisch stellen (so können sie auch mehrere Leute gleichzeitig nutzen), Du kannst sie bei Schreibtischarbeit 1-1,5 h nebenbei nutzen. So raubt Dir das Lichttanken keine zusätzliche Zeit. Du wirst Dich auf jeden Fall wacher und fitter damit fühlen. Wichtig ist nur, dass Du sie tagsüber nutzt und nicht z.B. abends vor dem Schlafengehen. Das würde Deinen Melatoninhaushalt (=Schlafhormon) durcheinander bringen.
Wenn Du Unterstützung und Ideen für eine gesunde, basische Ernährung benötigst, empfehle ich Dir die Bücher nach F.X. Mayr. Dies ist eine sehr leckere, basische, gesunde Kost.
Und hier sind noch die Empfehlungen der Nahrungsergänzungsmittel, die ich Dir im Video erklärt habe:
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